Egészséges étkezés

Krumpliágyon sült csirkemell sajtos, tojásos, sajtkrémes öntettel

Hozzávalók 1 adagra:

250 g csirkemell (300 kalória, 56,3 g fehérje, 0 g ch)

200 g burgonya (154 kalória, 4,2 g fehérje, 30,8 g ch)

1 tojás (143 kalória, 12,6 g fehérje, 0,7 g ch)

50 g sajtkrém (80 kalória, 3,5 g fehérje, 0,8 g ch)

50 g görög joghurt (51 kalória, 1,9 g fehérje, 2,5 g ch)

Elkészítése:

A nyers burgonyát vékonyra szeleteljük fel majd, a tepsi alját vékonyan kenjük meg olajjal és tegyük rá a szeleteket sózzuk, borsozzuk. A csirkemellet vágjuk kockára ez is mehet a tepsibe a burgonyára. A tojást, sajtkrémet, görög joghurtot összekeverjük majd ezt a “szószt” ráöntjük a húsra ha nagyon sűrű akkor tejjel hígítsuk fel. Betesszük a sütőbe és kb. 180 fokon megsütöm.

Rita Farkasné Rédl

Ha még több finomságot szeretnél egészségesen, kopogj be ezen az ajtón

Facebook hozzászólások
0 0 votes
Article Rating

Mondj véleményt