Egészséges étkezés

Krumpliágyon sült csirkemell sajtos, tojásos, sajtkrémes öntettel

Hozzávalók 1 adagra:
250 g csirkemell (300 kalória, 56,3 g fehérje, 0 g ch)
200 g burgonya (154 kalória, 4,2 g fehérje, 30,8 g ch)
1 tojás (143 kalória, 12,6 g fehérje, 0,7 g ch)
50 g sajtkrém (80 kalória, 3,5 g fehérje, 0,8 g ch)
50 g görög joghurt (51 kalória, 1,9 g fehérje, 2,5 g ch)
Elkészítése:
A nyers burgonyát vékonyra szeleteljük fel majd, a tepsi alját vékonyan kenjük meg olajjal és tegyük rá a szeleteket sózzuk, borsozzuk. A csirkemellet vágjuk kockára ez is mehet a tepsibe a burgonyára. A tojást, sajtkrémet, görög joghurtot összekeverjük majd ezt a “szószt” ráöntjük a húsra ha nagyon sűrű akkor tejjel hígítsuk fel. Betesszük a sütőbe és kb. 180 fokon megsütöm.

Köszönjük

Rita Farkasné Rédl
Facebook hozzászólások
Ez is finom!
Krumpli tekercs ricottás, spenótos darál húsos ágyon

Mielőtt elkészítettem volna ezt az ételt nagyon sokat kellett matekoznom ahhoz, hogy a makrók kijöjjenek és maga az étel is Bemegyek a konyhába

Sütőben sült csirkemell, zöldséges kuszkusszal

Hozzávalók 250 g csirkemell (300 kalória, 56,3 g fehérje, 0 g ch) 100 g kuszkusz (175 kalória, 5,5 g fehérje, Bemegyek a konyhába

Padlizsánpástétom

A megmosott, meghámozott padlizsánt vékony szeletekre vágjuk és egy főzőedényben a vágott vöröshagymával együtt margarinon, fedő alatt puhára pároljuk. A Bemegyek a konyhába

Kacsamell, répa, lilakaposzta és burgonya

Ma gyorsan szerettem volna ebédet készíteni hogy kiszabadulhassak egy kicsit a levegőre  Kacsamell, répa, lilakaposzta és burgonya. Maradt holnapra is Bemegyek a konyhába

A retek

 (Raphanus sativus), népies nevén kerti retek A retek vagy réparetek a káposztafélék (Brassicaceae) családjába tartozó élelmiszernövény-faj. A retket már az ókorban is ismerték és termesztették, több fajtája Bemegyek a konyhába

Zöldséges-burgonyás csirkemell

Ha gyors ételt akarunk készíteni akkor ez az 🙂 Most még a hús kockázásával se kellett bajlódnom, mert korábban már Bemegyek a konyhába

Csirkemell tojásos, sajtos, fűszeres masszával

Hozzávalók 1 adagra: 200 g csirkemell (240 kalória, 45 g fehérje, 0 g ch) 40 g basmati rizs (144 kalória, Bemegyek a konyhába

Töltött cukkinitekercs

Előző nap el kell készíteni! Hozzávalók: 50 dkg cukkini 2 db tojás 2 evőkanál kölesliszt 1 tk. morzsolt oregánó só, Bemegyek a konyhába

A karalábé

A karalábé vagy kalarábé (Brassica oleraceae convar. acephala var. gongylodes) a káposztafélék családjába tartozó zöldségnövény. Magas B1-, B2-, B6- és Bemegyek a konyhába

0 0 votes
Article Rating

Mondj véleményt

Subscribe
Visszajelzés
guest
0 hozzászólás
Inline Feedbacks
View all comments