Egészséges étkezés

Krumpliágyon sült csirkemell sajtos, tojásos, sajtkrémes öntettel

Hozzávalók 1 adagra:
250 g csirkemell (300 kalória, 56,3 g fehérje, 0 g ch)
200 g burgonya (154 kalória, 4,2 g fehérje, 30,8 g ch)
1 tojás (143 kalória, 12,6 g fehérje, 0,7 g ch)
50 g sajtkrém (80 kalória, 3,5 g fehérje, 0,8 g ch)
50 g görög joghurt (51 kalória, 1,9 g fehérje, 2,5 g ch)
Elkészítése:
A nyers burgonyát vékonyra szeleteljük fel majd, a tepsi alját vékonyan kenjük meg olajjal és tegyük rá a szeleteket sózzuk, borsozzuk. A csirkemellet vágjuk kockára ez is mehet a tepsibe a burgonyára. A tojást, sajtkrémet, görög joghurtot összekeverjük majd ezt a “szószt” ráöntjük a húsra ha nagyon sűrű akkor tejjel hígítsuk fel. Betesszük a sütőbe és kb. 180 fokon megsütöm.

Köszönjük

Rita Farkasné Rédl
Facebook hozzászólások
Ez is finom!
Zöldséges-burgonyás csirkemell

Ha gyors ételt akarunk készíteni akkor ez az 🙂 Most még a hús kockázásával se kellett bajlódnom, mert korábban már Bemegyek a konyhába

A retek

 (Raphanus sativus), népies nevén kerti retek A retek vagy réparetek a káposztafélék (Brassicaceae) családjába tartozó élelmiszernövény-faj. A retket már az ókorban is ismerték és termesztették, több fajtája Bemegyek a konyhába

Töltött cukkinitekercs

Előző nap el kell készíteni! Hozzávalók: 50 dkg cukkini 2 db tojás 2 evőkanál kölesliszt 1 tk. morzsolt oregánó só, Bemegyek a konyhába

Kacsamell, répa, lilakaposzta és burgonya

Ma gyorsan szerettem volna ebédet készíteni hogy kiszabadulhassak egy kicsit a levegőre  Kacsamell, répa, lilakaposzta és burgonya. Maradt holnapra is Bemegyek a konyhába

Padlizsánpástétom

A megmosott, meghámozott padlizsánt vékony szeletekre vágjuk és egy főzőedényben a vágott vöröshagymával együtt margarinon, fedő alatt puhára pároljuk. A Bemegyek a konyhába

Krumpli tekercs ricottás, spenótos darál húsos ágyon

Mielőtt elkészítettem volna ezt az ételt nagyon sokat kellett matekoznom ahhoz, hogy a makrók kijöjjenek és maga az étel is Bemegyek a konyhába

A karalábé

A karalábé vagy kalarábé (Brassica oleraceae convar. acephala var. gongylodes) a káposztafélék családjába tartozó zöldségnövény. Magas B1-, B2-, B6- és Bemegyek a konyhába

Csirkemell tojásos, sajtos, fűszeres masszával

Hozzávalók 1 adagra: 200 g csirkemell (240 kalória, 45 g fehérje, 0 g ch) 40 g basmati rizs (144 kalória, Bemegyek a konyhába

Sütőben sült csirkemell, zöldséges kuszkusszal

Hozzávalók 250 g csirkemell (300 kalória, 56,3 g fehérje, 0 g ch) 100 g kuszkusz (175 kalória, 5,5 g fehérje, Bemegyek a konyhába

0 0 vote
Article Rating

Mondj véleményt

Subscribe
Visszajelzés
guest
0 hozzászólás
Inline Feedbacks
View all comments