Itt a diós-csokis sütink pont belefér makró szempontjából
Hagymás burgonyasaláta paprikás lisztbe sült hekkel
Hozzávalók
Elkészítés
- A burgonyát főzzük meg héjában és hagyjuk kihűlni, addig készítsük el a saláta lét keverjük össze egy tálba a vizet, ecetet, ízlés szerint sót és az édesítő. A kihűlt burgonyát vágjuk össze karikára és adjunk hozzá ízlés szerinti mennyiségű szeletelt vöröshagymát, majd öntsük rá az ecetes lét. A burgonyasalátát egy éjszakára tegyük a hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek.
- A lisztet és pirospaprikát összekeverjük, a félig fagyott hekket sózom és a paprikás lisztbe megforgatom majd egy serpenyőbe olajon mindkét oldalát megsütöm. (Mivel a hekk filé lapos így nem kell hozzá sok olaj, így csak annyi olajat használjunk, amiben meg tudjuk sütni). A halakat egy papír törlőre szedem, hogy a maradék olajat is leitassam róla. A hekket egy tányérra szedem és mellé az elkészül burgonyasalátával tálalom.
Megjegyzések
1 adag burgonyasaláta tápanyagtartalma:
138,5 kalória, 3,8 g fehérje, 27,7 g ch
1 adag Paprikás lisztbe sült hekk tápanyagtartalma:
305,5 kalória, 44,45 g fehérje, 11,75 g ch
1 adag burgonyasaláta paprikás lisztbe sült hekk tápanyagtartalma:
444 kalória, 48,25 g fehérje, 39,45 g ch
138,5 kalória, 3,8 g fehérje, 27,7 g ch
1 adag Paprikás lisztbe sült hekk tápanyagtartalma:
305,5 kalória, 44,45 g fehérje, 11,75 g ch
1 adag burgonyasaláta paprikás lisztbe sült hekk tápanyagtartalma:
444 kalória, 48,25 g fehérje, 39,45 g ch
Köszönjük Rita!
Karácsony közeledtével, aki szeretne szakácskönyvet az mielőbb rendeljen, mert lassabb a posta a nagy forgalom miatt, így aki ajándékba szeretné adni netán kapni igyekezzen.
A másik amit szeretnék megosztani az az, hogy az insumed port lehet venni egészségpénztárra is, aki rendelkezik egészségpénztárral el tudja számolni (erről érdeklődj a pénztárnál)
Üdv Rita
